集中力を上げる小手先テクニック3選
今日は、小松が集中力にまつわる
小手先のテクニックを紹介します。
夜まで頑張って作業やワークをする人は、
是非取り入れてみてほしいし、
もちろん、研修2日目を迎えて
眠くてしんどいスタッフのみんなも
取り入れてみてもらえると嬉しいです。
この小技たちは、根拠があるっぽいんだけど、
あんまり詳しくないから、
ちゃんと知りたい人は、調べてみてって感じです。笑
僕は、うまくいってる方法ではあります。
やってみてください。
[ 1 ] . 服装編:頭寒足熱
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頭を冷やして、足をあっためる。
セミナーや講座の時、
眠すぎたら、、頭を上下に
ガクンガクンすると思うんですが、
これって、どういう状態かっていうと、
お風呂でのぼせてる状態と同じらしいんですね。
なので、シャキッとしたかったら、
頭が冷えていて、足があったかい状態を
キープできるといいらしいです。
僕が集中したい時は、
そうなるように服装や靴下を
気をつけるようにしています。
足元も上半身も同じように着込むと
だいたい、眠くなります。
また、効果的な頭の冷やし方としては、
首元をなんかしらで冷やせるといいですね。
[ 2 ].家でやる編:半身浴 or 足湯
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だいたい僕ら20代の年代のみんなは、
お風呂に浸からずに、シャワーで済ませてしまう人が
多いと思います。
シャワーは、頭から浴びるので、
足があったまる前に、
お風呂を上がってしまってることも多く、
冷え性の温床らしいです。
その結果、頭寒足熱の原則から外れてしまって、
集中力を切れやすいです。
なので、3分程度でいいので、
あっためてみるというのを取り入れてみてください。
[ 3 ].作業中編:深呼吸
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眠気をかっ飛ばすってより、
集中力を加速させるに近いのですかね。
まずは、姿勢をピンとよくしてもらって、
目を閉じてください。
その後に、鼻で呼吸をしてもらって、
ゆっくり口で履いてみてください。
これを、5秒ずつするといいです。
で、目を閉じて呼吸する間は、
呼吸に意識を向けてください。
途中で、雑念が入ってくると思うんですが、
もう一度、呼吸に意識を戻すっていうのを
繰り返してください。
すると、結構、集中力が上がってると思います。
~ Live a dramatic life ~
#人生にドラマを
ps.
集中力を気合いでなんとかするのは、
僕は嫌いです。
気合いでなんとかなるなら、
とっくの昔にうまく言ってると思うので。
自分なりにうまくいくものを見つけて、
ワーク中のパフォーマンスを上げましょう。
pps.
今、テニスの全豪オープンっていうのが
行われているんですが、プロってマジですげえ。
錦織選手がランキング1位と
準決で戦うんですが、
ここまでで、錦織の試合時間は、
1回戦のマイクシャク戦 : 2時間48分
2回戦のカロビッチ戦:3時間48分
3回戦のソウザ戦:2時間6分
4回戦のカレノブスタ戦:5時間5分
今大会の合計プレー時間13時間47分。
1日休みがあるんですが、それでも、
結構きついですよね。
2試合目をじつは、僕みてんたんですけど、
サーブ50以上、錦織は決められていて、
苦しそうでした。
まぁ先に2つ先取して、2つ取られて、
最後1つ取り切り直すんだから、
オンオフの切り替えがすごいなと。
スポーツをガチでやったことないけど、
プロから学べることは、やはり多いですね。